# Health Debug

> تتبّع بروتوكول الأيض والهضم

هيلث ديباغ مبني لمهندسي المكاتب الذين يعكسون النقرس وارتفاع الدهون الثلاثية والكبد الدهني والارتجاع والقولون العصبي — بفرض البروتوكول تلقائياً بدل أن يُطلب منك تذكّره.

## ستة محركات، يوم واحد

### الترطيب والنقرس

٢٫٥ لتر موزّعة على ساعات عملك، لا مُلقاة عليك قبل النوم. الماء هو طريق خروج حمض اليوريك.

### حيلة العمل المكتبي

مؤقّت تركيز مهمته الحقيقية هي الاستراحة: الوقوف على جدول هو ما يعيد حساسية الإنسولين.

### إغلاق الارتجاع

الأكل يتوقف قبل النوم بأربع ساعات. الارتجاع ميكانيكي — والمعدة الفارغة هي التدخل كله.

### نافذة الكافيين

لا كافيين في نافذة الكورتيزول بعد الاستيقاظ، ومنحنى واضح للتخلص من مشروبات الطاقة السكرية.

### وجبات تراعي المحفزات

لا حساب سعرات. الأطعمة إمّا آمنة أو لا، وتُخبَر أي حالة يثيرها كل صنف.

### تركيب الجسم

الدهون الحشوية وماء الجسم والعمر الأيضي والوزن تُقاس مقابل أهداف، لا مقابل رقم على ميزان.

## سجلّك يبقى لك

كل سطر مرتبط بحسابك. قراءات المستشعرات تبقى في قاعدة بيانات الهاتف المحلية — ولا يُزامَن سوى ملفك وإجماليات يومك.

Source: https://github.com/healthdebug/healthdebug